夏前ですが夏のような天気の日がありますね。

皆様体調はいかがでしょうか。

まだ身体が暑さに慣れていませんので、くれぐれも無理をしないようにお気を付けくださいね。

さて話は変わりますが、骨粗しょう症をご存じでしょうか。

骨粗しょう症は骨の密度が低下して、骨がスカスカになって脆くなってしまう疾患です。

女性ホルモンの減少が関係し、骨をつくる骨芽細胞の生成が衰える40代以降に発症する方が多いです。

そして、骨粗しょう症が進みますと脊椎圧迫骨折を起こすことがあります。

脊椎圧迫骨折とは、骨粗しょう症により脆くなった背骨が押し潰されてしまう骨折のことです。

自覚のないまま背骨が潰れて、背中が丸くなったり、神経が圧迫されてシビレたりするので、“いつのまにか骨折”とも呼ばれます。

以前より身長が低くなっていたら「脊椎圧迫骨折」かもしれません(>_<)

骨粗しょう症は、背骨に限らず股関節や手首の骨折もめずらしくなく、不自由な生活や寝たきりを強いられることもあります。

そうならないためには、カルシウムの摂取や日光浴などの日々の習慣がとても大切です。

予防に繋がる習慣を日々の生活に組み込み、健康な毎日を過ごしましょう！

若返り物質を出し、骨を丈夫にするためのエクササイズを解説したYouTube動画があります。

『一挙三徳　骨から若返る⁉　かかと打ち運動』

とっても簡単ですのでぜひご覧ください(^^♪

チャンネル登録もお願いします☆

ＧＷと年末年始に限り、祝日を休みとさせていただいております。

ご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

＜ＧＷの休みのお知らせ＞

5/3(金)～5/6(月)　休み

以上です。

首や肩、背中がこっているときはどのように対処されていますか？

多くの場合、こっている部分を叩いてもらったり、揉んだりするのではないかと思います。

そうすると確かに楽になるのですが、しばらくするとまた戻ってしまいませんか？

実は首や肩、背中のこりは、過度な緊張や血行不良により僧帽筋にあらわれた“症状”であって、真の原因はほかにあるのです！

そのため、こったところを揉むだけで原因の改善にアプローチしないと、元に戻ってしまうのです(>_<)

その原因となるものがインナーユニットです。

インナーユニットは、腹腔を覆っている４つのインナーマッスル（深層筋）です。

体幹にあるここが緩んでしまうと、身体は動作のために首や肩の筋肉まで動員して「代償運動」をするようになり、僧帽筋や肩甲挙筋などにストレスがかかります。

インナーマッスルを具体的に挙げますと、

・横隔膜（おうかくまく）

・腹横筋（ふくおうきん）

・多裂筋（たれつきん）

・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

です。

そして、次の役割があります。

・姿勢の安定

・体幹の安定

・内臓の保護

・動作の補助

肩こりを根本的に改善するためには、肩だけではなく、姿勢を整えてインナーユニットを鍛えましょう(^^♪

このインナーユニットにアプローチするストレッチを説明したYouTube動画があります。

『腰痛も肩こりも２つのストレッチでマルっと解決！インナーマッスルストレッチ』

ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪

チャンネル登録もお願いします☆

経営方針発表会に参加するため受付時間を変更させていただきます。

ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

＜受付時間変更のお知らせ＞

4/13(土)　午前は通常通り9:00～12:00受付、午後は経営方針発表会参加のため休み

以上です。

春の陽気かと思えば真冬の寒さになったりと今年は寒暖差が激しいですね(>_<)
この気候の変化に身体がついていかず、体調を崩される方も多いようです。
ご自愛くださいね。

話は変わりますが、インナーユニットをご存じですか？

インナーユニットとは、内臓や骨盤、腰椎などが収められた腹腔をまるでコルセットのように覆っている４つのインナーマッスル（深層筋）です。

具体的には、

・横隔膜（おうかくまく）

・腹横筋（ふくおうきん）

・多裂筋（たれつきん）

・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

です。

身体のあらゆる動作は、はじめにインナーユニットが引き締り手足など必要な筋肉を動かしているので、別名“初動筋”とも呼ばれています。

すべての動きはインナーユニットからはじまるとも言えるのです。

そのためインナーユニットが緩んでしまうと、筋肉や関節の動きがチグハグになり、ギックリ腰などのトラブルを引き起こすことも・・・。

その他にも、姿勢の崩れや内臓の機能低下、冷え症などの原因にもなります。

このようにインナーユニットはとても大切なのです。

このインナーユニットの解説やセルフトレーニングの方法を説明したYouTube動画があります。

『骨盤底筋を鍛えろ！　尿もれにドローイン』

ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪

チャンネル登録もお願いします☆