肉離れは筋肉や血管が損傷して、炎症が起きていると考えられています。

放置すると腫れや内出血が広がり、余計に症状を長引かせてしまうかもしれません。

こちらでご紹介する対処法を素早く行い、肉離れの早期改善を目指していきましょう。

安静

下手に動かすと筋線維の損傷を広げてしまう可能性があります。

患部はなるべく動かさず、安静に保ってください。

冷却

氷のう（氷水を入れて冷却するための袋）を当てて患部を冷やします。

アイシングによって血管が収縮するため、内出血や腫れの抑制を期待できます。

圧迫

包帯やバンテージ、タオルなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。

圧迫することで、腫れの軽減・予防が期待できます。

拳上

患部を心臓よりも高い位置にあげておきます。

重力を利用することで静脈やリンパの流れを促し、腫れを抑えていきます。

下肢を肉離れした場合、横になり台に足を乗せることで、挙上の状態を楽にキープできます。

できる範囲でRICE処置をしましたら、医療機関や接骨院・整骨院に行くことをおすすめしています。

固定や物理療法など専門的な処置を受けることで、より症状は早期に改善しやすくなります。

腫れや痛みが引いてきたら、可能な範囲でストレッチを行います。

呼吸をしながら、ゆっくり筋肉を伸ばすように意識しましょう。

※痛みが出る場合は、無理をしないでください。

太もも前側

・背中を伸ばして立ちます

・片方の膝を曲げて、かかとをお尻につけます

・軽く足を後方に引くようにして、太もも前側の筋肉をストレッチします

太もも裏側

・椅子や台の上に、片側の足のかかとを乗せます

・つま先を上げた状態で上体を前に倒し、太もも裏側の筋肉をストレッチします

上半身を倒す際には、背中が丸まらないようにお気をつけください。

ふくらはぎ

厚みのある本の上につま先を乗せて立ち、体重をかけることで、ふくらはぎの筋肉をストレッチします。

冷感湿布

冷感湿布は、炎症や腫れを抑える効果を狙った湿布になります。

多くの場合、受傷してすぐの炎症が強い時期に使用されています。

温感湿布

温感湿布は、血流促進効果を狙った湿布になります。

受傷後2～3日経過し、炎症が落ち着いてから使用することが一般的です。

種類によって多少の違いがありますが、湿布の効果はおよそ6〜12時間ほどとされています。

長時間使用すると、かぶれてしまう可能性があります。

皮膚の弱い方は早めに剥がして、肌を休ませることをおすすめしています。

当院ではエコーや羽田野式ハイボルトで理学検査を行い、肉離れの損傷度合いを確認します。

実際に肉離れで腫れている場合もあれば、痛みを庇って腫れや浮腫みが出ている可能性もあります。

受傷後の炎症が強い場合、一刻も早い炎症を抑える効果がある施術が必要になります。

当院ではRICE処置と羽田野式ハイボルト、ES5000で3DMENSによるマイクロカレントを使用して施術を行っていきます。

歩いてのご来院が難しかった方が、当日はご自身で歩いて帰ることができるほどの効果を実感されるケースも多く、多数のお喜びの声をいただいております。

温熱療法を含めたリハビリマッサージ、筋膜ストレッチ、超音波療法などで症状を改善していきます。