◆仰向けになってドローイン

・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる

・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる

・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン

・壁を背にして爪先を90度開く

・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く

・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインは

ダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！