こんにちは、院長の入江です。
12月になりました。
みなさん、今年も大変お世話になりました。
年末年始にケガやアクシデントを起こさぬよう、最後まで健康に過ごしていきましょう。
それでは年末年始に多い不調と取り組んでいただきたい予防策をご紹介しますので、最後までお付き合いください。
年末年始に増えるのが、ズバリ！腰・膝の不調です。
この時期は環境要因で身体が冷えます。
そして、運動不足になる方が増え、水分摂取量の減少、腸の汚れ、冷え症、便秘や下痢、飲食の機会が増えることによる体重の増加など不健康要因が重なり、症状の進行に拍車をかけてしまいます。
では、改善のためには何をすればよいか？
食事と運動（ストレッチと入浴も）と休養の見直しです。
食事は水分２リットル、食物繊維、タンパク質、ビタミンは、ご自身の適量（詳細は前月号を参照）を賄えていますか？
１日８０００歩（万歩計つけていますか？）歩いていますか？
睡眠時間は、６～８時間それ以上でも、それ以下でもなく確保できていますか？
では、最後となりますが、来年もみなさんの健康を維持・強化できるよう、誠心誠意サポートさせていただきます。
よい年末年始をお過ごしください！