みなさん、こんにちは。
院長の入江です。
本格的に冷え込むこの時期、腰から膝が痛くなる原因を単なる冷えと思っていませんか？
冷えは環境要因によって感じ方に個人差があります。
同じ気温であっても痛みが出る方、出ない方がいます。
痛みを感じやすい方の多くは、骨格に対して筋肉量が足りない方、ここ半年くらいで太ってしまった方です。
痛みがなくても日頃から運動習慣がなく、体力に自信のない方も要注意です。
また、正月太りが気になって、急にランニングなどをはじめた方も痛みを起こしやすいです。
これらの兆候がある方は、以降のアドバイスを参考にしてください。
①膝からパキパキ音がするようになった。
②動き出しで痛みが出る。
③屈伸がしづらい・痛い。
④階段の上り下りに自信がない。
⑤片足立ちが10秒以上できない。
どれか１つでも当てはまれば、まずは検査を受けていただき、適切な治療とＥＭＳで腹と尻の筋肉をほぐし・鍛える。
週３回以上40度のお湯に15分程度浸かる。（湯治としてべネクスの入浴剤の使用を推奨）
体重コントロールのために、たんぱく質と食物繊維の摂取量を数値化して食事の見直しをはじめましょう。
不安な方は、ぜひご相談ください。