みなさん、こんにちは。
院長の入江です。
11月になりました。
いよいよ本格的に冷え込む時期なので、体温が３６．５度以下の方は、この機会に「温活」をはじめましょう。
自分は冷え症ではないから大丈夫と思っている方も安心できません。
昨今増えている、自覚のないまま症状が進行する「隠れ冷え症」には要注意です。
なぜ整骨院・整体院で温活なのか？
それは低体温の原因の９割が、筋肉量の低下や内臓脂肪の増加が関与しているからです。
そこで、当院では９月から「筋肉増量腸活運動」を推進しています。
ぜひ、みなさんも体温アップ、筋肉増量、腸活の健康法として、
①１日30分程度歩く。痛みがなければ、毎朝歩く習慣を身につける。
②入浴は毎日15分ほど湯船に浸かる。
③起床時・就寝時に白湯を飲む。
④食生活を見直して、１日0.8グラム×体重（kg）のタンパク質と食物繊維を21ｇ摂取する。
⑤当院指導のトレーニングを朝晩行ってください。
本当の健康は近いようで遠いです。
個人差はありますが、簡単に達成できるものではありません。
毎日の習慣を正すには地道な努力が必要ですが、やる価値はぜったいあります。
中途半端はお金と時間の無駄です。
今年こそ頑張っていきましょう!!