雑巾がけは

二の腕の引き締め+　

10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ

・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる

・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ

・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き

・窓に向かって脚を開いて腰を落とす

・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす

・上半身がぶれないように、左右各５往復